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每日食用奶及其制品多少克

发表时间：2024-10-11 12:00:48 来源：网友投稿

每日食用奶及其制品的推荐摄入量因个体差异而异，但一般建议成年人每日摄入300克左右的奶或奶制品。这相当于一杯牛奶（约240毫升）加上一些酸奶或奶酪等。具体摄入量可根据个人健康状况和营养需求适当调整。儿童和青少年由于生长发育需要，可能需要摄入更多的奶和奶制品。，选择低脂或脱脂奶制品有助于控制脂肪摄入。

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