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跑马拉松有什么技巧需要注意

发表时间：2024-10-11 12:10:41 来源：网友投稿

跑马拉松时首先确保充分热身，避免运动伤害。合理分配体力，前半程保持轻松，后半程逐渐提速。跑步姿势要正确，保持身体直立，手臂自然摆动。注意呼吸节奏，与跑步节奏相匹配。饮食方面赛前补充能量，赛中适量饮水，赛后及时补充电解质。穿着舒适的运动鞋和衣物，选择合适的赛道。保持积极心态，享受跑步过程。同时根据个人体能调整速度，避免过度疲劳。

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