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跑完步吃什么比较好

发表时间：2024-10-11 12:10:51 来源：网友投稿

跑步后选择食物时应注重补充能量和水分。首先可以喝一些淡盐水或电解质饮料，帮助补充流失的盐分。接着可以选择富含碳水化合物的主食，如全麦面包、燕麦或香蕉，以快速恢复体力。摄入一些蛋白质，如鸡蛋、酸奶或豆腐，有助于肌肉恢复。总之跑步后应适量摄入易于消化、富含碳水化合物和蛋白质的食物，并注意补充水分。

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