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平板撑练哪些肌肉

发表时间：2024-10-11 13:10:43 来源：网友投稿

平板撑主要锻炼以下肌肉群：首先是核心肌群，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌，这些肌肉负责支撑和保护脊柱。其次是肩部肌肉，如三角肌前束和肩胛提肌，它们在平板撑过程中支撑身体重量。胸部肌肉如胸大肌和肋间肌也会参与运动，帮助稳定身体。最后臀部肌肉和腿部肌肉，如臀大肌和股四头肌，在平板撑的起始和维持姿势时提供支撑和稳定性。整体来看平板撑能够有效锻炼全身多个部位的肌肉，增强核心力量和身体稳定性。

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