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均衡营养合理膳食包括什么

发表时间：2024-10-11 13:29:39 来源：网友投稿

均衡营养合理膳食主要包括以下内容：首先食物多样化，确保摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。其次主食与副食搭配合理，如米饭、面条等主食搭配蔬菜、肉类、豆制品等副食。再次三餐分配均衡，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。适量摄入膳食纤维，如水果、蔬菜、全谷物等。最后限制高糖、高盐、高脂肪食品的摄入，避免过量饮酒。总之均衡营养合理膳食应注重食物种类、摄入量以及饮食习惯的合理搭配。

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