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跑了步小腿变粗怎么办

发表时间：2024-10-11 13:38:42 来源：网友投稿

跑步后小腿变粗可能是由于肌肉增长或水分滞留。首先要确保跑步姿势正确，避免过度使用小腿肌肉。其次适当增加拉伸和按摩，帮助肌肉放松。饮食方面注意摄入足够的蛋白质，以支持肌肉修复，但避免过量摄入碳水化合物。如果小腿肌肉线条明显，可能是肌肉发达，无需过分担心。如持续关注小腿粗壮，建议咨询专业运动教练或医生，以获得个性化建议。

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