筋膜球花生球怎么用
发表时间：2024-10-11 13:50:00
来源：网友投稿
筋膜球和花生球是两种常见的放松工具，它们的使用方法如下：
筋膜球：首先找到疼痛或紧张的肌肉区域，将筋膜球放在地上，身体部位（如脚底、腰部等）轻轻压在球上，慢慢滚动寻找最痛点。保持在该位置数秒至几分钟，以帮助放松肌肉。
花生球：将花生球放在地上，坐在球上，双脚平放在地上，身体重量均匀分布。慢慢前后移动身体，寻找疼痛点。保持在该位置，用身体重量压迫，直至肌肉放松。
使用时注意呼吸均匀，力度适中，避免过猛。使用这些工具时，如有疼痛感，请立即停止，避免造成伤害。对于初次使用或身体状况不佳者，建议在专业人士指导下进行。
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