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每天饮水量包括什么

发表时间：2024-10-11 14:12:18 来源：网友投稿

每天饮水量包括日常生活中的各种饮水来源。首先白开水是主要的饮水来源，它不仅补充了身体所需的水分，还有助于新陈代谢。其次饮食中的水分也很重要，比如水果、蔬菜、汤和饮料等。这些食物中的水分不仅能补充水分，还能提供其他营养素。茶、咖啡和酒精饮料虽然含有水分，但过量饮用会脱水，所以要适量。最后运动后和高温环境中，身体水分流失较多，需要额外补充水分。总之每天饮水量应包括白开水、食物中的水分和适量饮料，以维持身体水分平衡。

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