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疫情后如何减肥

发表时间：2024-10-11 14:40:09 来源：网友投稿

疫情后减肥可以从以下几个方面入手：首先调整饮食结构，增加蔬菜、水果和粗粮摄入，减少油腻、高热量食物。其次规律作息，保证每天7-8小时睡眠。接着适当增加运动量，如快走、慢跑、游泳等有氧运动，每周至少150分钟。同时培养良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、饭后散步等。保持良好的心态，避免情绪化饮食。最后根据个人体质，可以适当补充维生素和矿物质。减肥是一个循序渐进的过程，需要耐心和毅力。

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