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什么是膳食纤维食物

发表时间：2024-10-11 14:53:56 来源：网友投稿

膳食纤维食物是指富含膳食纤维的食品，它主要存在于植物性食物中。膳食纤维是一种不能被人体消化吸收的碳水化合物，包括纤维素、半纤维素、果胶和抗性淀粉等。膳食纤维食物对健康有益，它能促进肠道蠕动，预防便秘，降低胆固醇，控制血糖水平，还能增加饱腹感，有助于减肥。常见的膳食纤维食物有糙米、燕麦、全麦面包、蔬菜、水果、豆类和坚果等。适量摄入膳食纤维，有助于维持消化系统的健康。

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