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游泳后吃什么比较好切记三大泳后饮食要点

发表时间：2024-10-11 15:01:19 来源：网友投稿

游泳是一项体力消耗很大的运动，为了补充能量和恢复体力，游泳后饮食至关重要。首先要补充碳水化合物，如全麦面包、香蕉、水果等，帮助身体快速恢复能量。其次补充蛋白质，如鸡胸肉、鱼肉、豆腐等，有助于肌肉恢复。最后适量摄入盐分，可以防止脱水。切记游泳后不要立即进食，等身体恢复平静后再吃。可以选择清淡易消化的食物，避免油腻、辛辣等刺激性食物。总之游泳后合理搭配饮食，有助于身体恢复。

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