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去内脂要吃什么莱

发表时间：2024-10-11 15:29:54 来源：网友投稿

去内脂关键在于摄入低脂、高纤维的食物。首先多吃蔬菜和水果，如苹果、橙子、菠菜和西兰花，它们富含维生素和矿物质，有助于代谢。其次选择全谷物，如燕麦和糙米，它们富含纤维，能降低胆固醇。再者鱼类和瘦肉是优质蛋白来源，低脂肪，如三文鱼和鸡胸肉。豆类、坚果和低脂乳制品也是好选择。最后少油少盐，控制总热量摄入。这样搭配有助于减少体内脂肪积累。

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