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人类最正常的作息时间

发表时间：2024-10-11 16:12:18 来源：网友投稿

人类最正常的作息时间通常是指生物钟与自然光线同步的规律作息。一般而言成年人每天需要7到9小时的睡眠，其中夜晚的深度睡眠对健康至关重要。作息时间建议在晚上10点到11点之间入睡，早上6点到7点起床。早晨起床后进行适量的晨练或户外活动有助于调整生物钟，提高身体活力。白天保持规律的饮食和活动，避免长时间连续工作，每工作45分钟到1小时后应休息5到10分钟。晚上睡前避免使用电子设备，减少蓝光干扰，创造良好的睡眠环境。这样的作息时间有助于保持身体健康和精神饱满。

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