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人一天需要多少糖

发表时间：2024-10-11 16:18:49 来源：网友投稿

人体对糖的需求因个体差异而异，但一般情况下，成年人每天糖的摄入量不应超过总能量摄入的10%。这意味着以2000千卡能量摄入为例，糖的摄入量应控制在200千卡以内，大约相当于50克糖。糖分主要来源于日常饮食中的碳水化合物，如水果、蔬菜、谷物等。过多摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。所以适量控制糖分摄入，保持均衡饮食，对健康至关重要。

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