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每人每天油脂摄入量在多少

发表时间：2024-10-11 17:04:43 来源：网友投稿

每人每天的油脂摄入量建议控制在25-30克左右。这意味着对于一般成年人来说每日饮食中油脂的摄入量应占总热量的20%-30%左右。油脂过多会导致肥胖、心血管疾病等健康问题。例如一个体重60公斤的成年人，每天所需的油脂摄入量大约在20-24克。但具体摄入量还需根据个人体质、活动量等因素进行调整。食物来源包括植物油、鱼油、坚果等，但要注意烹饪时避免过多油脂。

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