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每天步行多少公里合适

发表时间：2024-10-11 17:07:59 来源：网友投稿

每天步行的公里数因个人体质、年龄、健康状况和生活节奏而异。一般来说成年健康人群每天步行3-5公里是比较适宜的。这个距离可以满足日常活动需求，同时也有助于增强体质和促进心血管健康。对于初学者可以从每天3公里开始，逐渐增加至5公里。，步行速度应保持中等，以避免运动过量或受伤。同时要根据个人情况调整步行时间，确保身体得到充分休息。

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