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如何发展最大力量使肌纤维增粗

发表时间：2024-10-11 17:34:54 来源：网友投稿

要发展最大力量并使肌纤维增粗，首先要进行全身性力量训练，特别是大肌群，如胸、背、腿等。训练时应选择合适的重量，每次训练要达到肌肉疲劳点。增加训练强度，逐渐提高训练负荷，采用多种训练方法，如深蹲、硬拉、卧推等。同时确保营养充足，尤其是蛋白质摄入，以支持肌肉修复和生长。睡眠充足帮助肌肉恢复。最后注意运动姿势，避免受伤，确保训练安全有效。

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