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睡前一个动作暴瘦肚子睡前瘦肚子方法

发表时间：2024-10-11 18:02:31 来源：网友投稿

睡前瘦肚子可以尝试以下动作：仰卧起坐。首先平躺在地上，双手放在耳朵两侧。然后同时抬起头部和肩膀，尽量让肩膀触碰膝盖。保持这个姿势几秒钟，再慢慢放下。每组做15-20次，做3-4组。还可以尝试以下动作：侧卧抬腿。侧卧将上腿抬起至90度，保持几秒钟后放下。每侧腿做15-20次，共做3-4组。这些动作有助于锻炼腹部肌肉，帮助瘦肚子。记得动作要缓慢、有控制，避免拉伤。

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