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如何练习马步

发表时间：2024-10-11 18:13:33 来源：网友投稿

练习马步首先选择平坦的地方站立，双脚与肩同宽，脚尖略微向外，膝盖微弯但不触碰地面。重心下沉腰背挺直，眼睛平视前方。双手可叉腰或置于身体两侧，保持全身放松，呼吸均匀。开始时可以保持马步姿势1分钟，逐渐增加时间至5分钟。练习时注意保持身体稳定，避免前后摇晃，每次练习后可适当活动关节，缓解肌肉疲劳。长期坚持练习，可增强腿部力量和稳定性。

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