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如何练习空手翻

发表时间：2024-10-11 18:13:33 来源：网友投稿

要练习空手翻，首先得具备一定的柔韧性和平衡能力。开始时可以尝试做单手翻的简化版——侧手翻，先练习手、脚、身体的协调。接着进行空翻前的基础练习，如手倒立、头手倒立，增强上肢和核心力量。然后逐步尝试完整空手翻。先从地面开始，找到翻转的节奏，逐渐过渡到跳起空翻。练习时注意呼吸配合，保持身体放松，同时加强力量和柔韧性训练。初期可能会摔倒，不要气馁，多练习，逐渐提高技巧。

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