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瑜伽前后的注意事项

发表时间：2024-10-11 18:23:30 来源：网友投稿

瑜伽前后首先要确保场地通风、平坦，穿着宽松舒适。开始前热身5-10分钟，活动关节，预防运动伤害。练习时保持呼吸均匀，避免过度用力。结束后缓慢降低动作强度，进行全身伸展，放松肌肉。餐后1-2小时再练习，避免空腹或饱腹练习。患有高血压、心脏病等疾病者，练习前应咨询医生。

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