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人跑步应该在什么时间段跑步

发表时间：2024-10-11 18:24:53 来源：网友投稿

跑步的时间选择取决于个人生活作息和身体状态。早晨跑步空气清新，有助于提高心肺功能，但需注意避免空腹。傍晚跑步人体机能相对活跃，温度适宜，适合锻炼。晚上跑步有助于放松身心，但要注意选择安全、照明良好的地方。饭后不宜立即跑步，应等待1-2小时。跑步时间最好持续30分钟以上，每周3-5次为宜。根据个人体质和喜好，选择合适的时间段跑步，以达到锻炼效果。

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