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低糖的主食有哪些

发表时间：2024-10-11 18:32:05 来源：网友投稿

低糖主食包括糙米、燕麦、藜麦、全麦面包、玉米、小米、红薯和土豆等。糙米富含B族维生素、矿物质和膳食纤维，有利于血糖控制。燕麦含有丰富的可溶性纤维，有助于降低胆固醇和血糖。藜麦是全谷类食物，含有高质量蛋白质，低糖。全麦面包由全麦粉制成，含有丰富的膳食纤维，有助于稳定血糖。玉米和小米含有较多膳食纤维，有助于消化。红薯和土豆富含膳食纤维和多种维生素，但要注意控制分量，以免摄入过多糖分。选择低糖主食时，可搭配蔬菜、瘦肉和豆制品，制作营养均衡的饮食。

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