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吃什么耐饿

发表时间：2024-10-11 19:10:54 来源：网友投稿

选择耐饿食物时，可以关注以下几点：首先富含蛋白质的食物如鸡胸肉、鱼、豆腐等，能够提供长时间的饱腹感。其次全谷物和粗粮如糙米、燕麦、全麦面包等，含有丰富的膳食纤维，有助于减缓食物消化速度。再者坚果和种子如杏仁、核桃、南瓜籽等，含有健康脂肪和蛋白质，能提供持久的能量。新鲜蔬菜和水果含有维生素和矿物质，同时提供一定的饱腹感。总之选择蛋白质丰富、纤维充足、低糖分、低加工的食物，能有效延长饱腹时间。

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