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如何训练100米和200米

发表时间：2024-10-11 19:15:13 来源：网友投稿

要训练100米和200米，首先进行基础体能训练，包括耐力、速度和力量训练。对于100米，重点是提高起跑速度和冲刺速度，可通过专项起跑练习和短距离冲刺训练来提升。对于200米，除了速度，还需要培养耐力，可以通过间歇跑和接力跑来提高。技术训练也很关键，包括起跑、弯道跑和冲刺技巧。在训练中注意放松技巧和恢复训练，避免过度训练。同时进行适当的心理训练，提高比赛时的专注力和爆发力。

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