当前位置：新励学网 > 秒知问答 > 如何在家锻炼上半身肌肉

如何在家锻炼上半身肌肉

发表时间：2024-10-11 19:24:47 来源：网友投稿

在家锻炼上半身肌肉，可以尝试以下动作：1.俯卧撑：平板、斜板、钻石俯卧撑，分别锻炼胸肌、肱三头肌。2.仰卧起坐：仰卧起坐、俄罗斯转体，锻炼腹部肌肉。3.引体向上：单臂引体向上、双臂引体向上，锻炼背阔肌。4.哑铃卧推：平躺哑铃卧推、上斜哑铃卧推，锻炼胸肌。5.坐姿划船：锻炼背部肌肉。6.哑铃肩推：锻炼三角肌。注意动作要标准，每组10-15次，做3-4组。锻炼时保持呼吸均匀，避免过度疲劳。

免责声明：本站发布的教育资讯（图片、视频和文字）以本站原创、转载和分享为主，文章观点不代表本网站立场。

如果本文侵犯了您的权益，请联系底部站长邮箱进行举报反馈，一经查实，我们将在第一时间处理，感谢您对本站的关注！

相关资讯
  • 2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
    2025-07-03
  • 汽修专业新疆怎么找工作
    2025-04-06
  • 机械专业专长怎么写简历
    2025-04-06
  • 专科怎么报审计专业的
    2025-04-06
  • 专业学科导师类别怎么填
    2025-04-06
  • 查报考专业网站怎么查
    2025-04-06
  • 水电专业规划怎么写简历
    2025-04-06
  • 表演专业怎么留学的好呢
    2025-04-06
  • 专业防雷检测怎么收费的
    2025-04-06
  • 怎么查询同等学力专业
    2025-04-06
  • 高考技能专业怎么选择的
    2025-04-06
  • 钢筋套筒专业名称怎么写
    2025-04-06
  • 中专怎么填高考志愿专业
    2025-04-06
  • 中专统招怎么报志愿专业
    2025-04-06
  • 师范专业自我评价怎么写
    2025-04-06
  • 景观建筑换专业怎么换好
    2025-04-06
    • 推荐资讯
  • 以o开头的英文单词
    2024-07-30 07:38:55
  • 人艰不拆，累觉不爱什么意思
    2024-08-21 14:38:31
  • 浇筑顶裂缝怎么造成的
    2024-08-21 19:54:04
  • 艾宾浩斯遗忘曲线揭示了遗忘速度与时间成反比
    2024-08-24 06:36:17
  • 税务局怎样根据主营业务成本怎么推出来存货
    2024-10-06 07:47:07
  • 国产摩托轮胎哪个好
    2024-10-09 12:10:34
  • 泥古不化的反义词有哪些
    2024-10-24 14:06:38
  • 中学寒假社会实践报告
    2024-12-14 13:25:56
  • 婚纱设计师学历是什么专业
    2025-03-17 10:48:22
  • ucl的经济学专业怎么样
    2025-04-04 17:28:04

    • 新励学网教育平台

    海量全面 · 详细解读 · 快捷可靠

    最新文章

    累积科普文章数：18,862,126篇

    热门关注
  • 1 2025年会计行业十大趋势：技术变革与职业转型
  • 2 汽修专业新疆怎么找工作
  • 3 机械专业专长怎么写简历
  • 4 专科怎么报审计专业的
  • 5 专业学科导师类别怎么填
  • 6 查报考专业网站怎么查
  • 7 水电专业规划怎么写简历
  • 8 表演专业怎么留学的好呢
  • 9 专业防雷检测怎么收费的
  • 10 怎么查询同等学力专业
  • 11 高考技能专业怎么选择的
  • 12 钢筋套筒专业名称怎么写
  • 13 中专怎么填高考志愿专业
  • 14 中专统招怎么报志愿专业
  • 15 师范专业自我评价怎么写
    • 网站导航
    首页
    教育
    考研
    作文
    公考
    申论
    留学
    建造
    会计
    问答