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最减肥的粗粮是什么

发表时间：2024-10-11 19:29:26 来源：网友投稿

最减肥的粗粮是燕麦。燕麦含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，降低食欲，有助于控制体重。同时燕麦中的可溶性纤维能减缓糖分的吸收，降低血糖和胆固醇水平。燕麦还含有多种维生素和矿物质，有助于提高新陈代谢。食用燕麦时可以选择燕麦片、燕麦米或燕麦粉，搭配牛奶、水果或坚果，制作成美味的燕麦粥或燕麦食品。但要注意尽量选择无糖或低糖的燕麦产品，避免添加过多的糖分和油脂。

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