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如何正确倒立

发表时间：2024-10-11 19:32:23 来源：网友投稿

正确倒立首先要选择平坦、安全的地面，如瑜伽垫或地毯。站立时保持身体挺直，深吸一口气，呼气时慢慢弯曲膝盖，用手掌支撑地面，腿部伸直，尽量让身体与地面垂直。双臂应伸直手掌和手臂用力，支撑身体重量。保持呼吸均匀，腹部收紧，不要紧张。头部要保持中立，眼睛看向地面。初次尝试时时间不宜过长，随着身体适应，可以逐渐增加倒立时间。倒立时注意保持身体平衡，避免跌倒。

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