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如何做到合理营养平衡膳食

发表时间：2024-10-11 19:46:11 来源：网友投稿

合理营养平衡膳食，首先要注意食物种类多样化。每天应摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果等食物，保证营养全面。其次控制食物摄入量，根据自身情况合理安排每餐食物的分量。食物烹饪方法要健康，少油少盐，避免高糖、高脂食物。注意食物搭配，如粗细搭配、荤素搭配等，提高食物中营养素的吸收率。养成规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。最后保持良好的饮食习惯，如细嚼慢咽、定时定量等，有助于消化吸收，维护身体健康。

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