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如何做到三餐营养均衡

发表时间：2024-10-11 19:46:18 来源：网友投稿

要实现三餐营养均衡，首先要确保摄入的食物种类丰富，包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋和奶类等。早餐应包含主食和蛋白质，如全麦面包、鸡蛋等；午餐要丰富多样，包括主食、蔬菜和蛋白质，如米饭、蔬菜沙拉、瘦肉等；晚餐以清淡为主，可适量增加蔬菜，减少主食摄入。注意食物的烹饪方式，尽量采用蒸、煮、炖等方法，减少油炸。控制餐量避免暴饮暴食。每天摄入足够的水分，保持良好的饮食习惯。

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