如何拉伸腿部韧带
发表时间：2024-10-11 20:08:48
来源：网友投稿
腿部韧带拉伸可以通过以下步骤进行：
站立双脚并拢，身体前倾，用手指尖轻轻触摸脚尖，保持这个姿势约10-15秒。
坐在椅子上将一条腿伸直，脚尖向上，另一只手握住脚踝，轻轻向臀部方向拉，感受腿部前侧的拉伸。
双脚分开与肩同宽，双手放在背后，身体向后弯曲，尽量让手指尖触碰到地面，拉伸大腿后侧的韧带。
靠墙站立一只脚向前迈出一步，膝盖弯曲成90度，另一只脚跟紧贴地面，身体前倾，双手放在墙上，感受大腿前侧的拉伸。
坐在地板上双脚伸直，一只脚放在另一只脚膝盖上，双手握住脚踝，慢慢将脚向身体方向拉，感受大腿内侧的拉伸。
双脚分开与肩同宽，膝盖略微弯曲，双手向上伸直，尽量让
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