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晚上运动过后吃什么好呢

发表时间：2024-10-11 20:17:01 来源：网友投稿

晚上运动后可以选择富含蛋白质和碳水化合物的食物，以帮助肌肉恢复和补充能量。例如全麦面包搭配低脂酸奶、鸡胸肉搭配糙米或者豆腐搭配红薯都是不错的选择。这些食物能够提供适量的蛋白质来修复肌肉纤维，同时碳水化合物则可以补充运动中消耗的能量。适量摄入一些水果和蔬菜，补充维生素和矿物质，也是有益的。为了避免消化不良，选择容易消化的食物，并确保在运动结束后1小时内进食。

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