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晚上吃什么养胃不长胖

发表时间：2024-10-11 20:17:02 来源：网友投稿

晚餐养胃又不易发胖的食物首选应以清淡为主，比如小米粥、南瓜、山药等。小米粥能温和养胃，南瓜和山药富含膳食纤维，有助于消化，同时热量较低。适量摄入豆腐、鸡蛋清、鱼肉等低脂肪高蛋白食物，既能满足营养需求，又不会增加过多热量。适量食用一些深绿色蔬菜，如菠菜、西兰花，富含维生素和矿物质，对肠胃健康有益。避免油腻、辛辣、高糖食物，以免加重肠胃负担。适量搭配均衡饮食，既养胃又保持身材。

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