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吃得少减肥便秘怎么办

发表时间：2024-10-11 20:36:46 来源：网友投稿

减肥期间如果摄入过少导致便秘，可以采取以下措施改善。首先适量增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜和水果，帮助肠道蠕动。其次保证足够水分摄入，每日至少喝8杯水，以软化粪便。规律运动有助于改善便秘，可选择散步、游泳等轻量活动。如果便秘持续，可以咨询医生，考虑使用温和的缓泻药或调整饮食结构。同时注意避免高脂肪、高糖食物，以免加重便秘。总之均衡饮食、充足水分和适度运动是改善减肥便秘的有效方法。

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