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长跑前适合吃什么最佳食物

发表时间：2024-10-11 20:39:34 来源：网友投稿

长跑前适合吃富含碳水化合物的食物，如全麦面包、燕麦粥或水果，以提供能量。同时可以适量摄入低脂乳制品或坚果，补充蛋白质和微量元素。避免高脂肪、高纤维和高蛋白食物，因为它们不易消化，可能导致不适。不要吃得太饱，以免影响运动表现。保持水分摄入，但不要过量饮水。长跑前的一餐应该以易消化、能量丰富的食物为主。

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