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什么是有氧健身运动

发表时间：2024-10-11 21:01:36 来源：网友投稿

有氧健身运动是指以中等强度、持续时间为特征的体育活动，目的是通过提高心肺功能，增强体质。这种运动方式通常包括跑步、游泳、骑自行车等，特点是运动强度适中，心率保持在最大心率的60%至80%之间。有氧运动有助于提高心血管系统的功能，增强心肺耐力，减少体内脂肪，对改善心血管疾病、糖尿病等慢性病有积极作用。它还能促进新陈代谢，增强肌肉力量，提高身体协调性和灵活性。有氧运动适合大多数人，特别是长时间久坐不动的人群，能够有效改善亚健康状态。

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