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天生偏瘦如何才能长胖

发表时间：2024-10-11 21:03:38 来源：网友投稿

天生偏瘦的人想要长胖，首先要保证均衡的饮食，增加高热量、高蛋白的食物摄入，如肉类、奶制品、豆制品等。同时合理安排饮食时间，每餐保证足够的摄入量。增加日常锻炼，如力量训练、有氧运动等，有助于提高新陈代谢率，促进肌肉生长。保证充足的睡眠，有助于身体恢复和激素分泌。在饮食和锻炼的基础上，可以适当补充一些蛋白质粉或营养补剂。总之通过合理饮食、锻炼和休息，偏瘦的人可以逐步增加体重。

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