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跑步机如何正确使用

发表时间：2024-10-11 21:26:27 来源：网友投稿

使用跑步机时，首先确保跑步机处于平稳、固定状态。接着调整跑步机坡度和速度，从低坡度和低速度开始，逐渐增加。穿上合适的运动鞋，并使用扶手保持平衡。跑步时保持身体挺直，手臂自然摆动，脚跟先着地，避免跳跃。跑步过程中注意呼吸，保持深呼吸。结束后慢慢降低速度，停止跑步机，并进行拉伸放松。记得在跑步前进行热身，跑步后进行拉伸，以预防运动损伤。

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