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小米怎么吃降血糖好

发表时间：2024-10-11 21:39:26 来源：网友投稿

小米含有丰富的膳食纤维和低血糖指数，有助于稳定血糖。食用小米时建议先将小米浸泡30分钟，这样有利于消化吸收。煮小米时不宜长时间煮沸，以免营养流失。最好选择全谷物小米，增加膳食纤维摄入。食用小米时搭配蔬菜和瘦肉，保证营养均衡。小米不宜与寒性食物同食，如西瓜、梨等。适量食用小米，对控制血糖有益。

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