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便秘吃什么食物好呢呢

发表时间：2024-10-11 21:44:47 来源：网友投稿

便秘患者可以尝试以下食物来缓解症状：首先富含膳食纤维的食物如糙米、燕麦、全麦面包等，可以帮助增加肠道蠕动。其次新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果、香蕉等，含有丰富的膳食纤维和水分，有助于软化大便。再者酸奶、豆浆等含益生菌的饮品可以促进肠道健康。喝水也是非常重要的，每天至少喝8杯水，保持充足的水分摄入。，避免过多摄入高脂肪、高糖的食物，以免加重便秘。

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