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夏天跑步减肥的最佳方法

发表时间：2024-10-11 22:02:18 来源：网友投稿

夏天跑步减肥，首先要选择合适的时间。早晨或傍晚气温适宜，能减少中暑风险。跑步前充分热身，避免肌肉拉伤。跑步强度以中等为宜，心跳保持在最大心率的60%至80%。跑步过程中保持适量补水，避免脱水。跑步后进行拉伸放松，促进肌肉恢复。每周至少跑步3-5次，每次30-60分钟，坚持下来才能有效减肥。注意饮食均衡，避免高热量食物，以增强减肥效果。

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