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减肥餐吃什么主食

发表时间：2024-10-11 22:04:22 来源：网友投稿

减肥期间主食可以选择全谷物，如糙米、燕麦、玉米等，这些食物富含膳食纤维，能增加饱腹感，控制食欲。同时可以选择一些低热量、低脂肪的根茎类蔬菜，如红薯、土豆等，作为主食替代品。适量的糙米饭、全麦面条也是不错的选择。烹饪方式尽量简单，如蒸、煮、烤等，避免油炸和油腻。这样既能满足营养需求，又能帮助控制体重。

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