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食物营养搭配

发表时间：2024-10-11 22:05:28 来源：网友投稿

食物营养搭配要均衡，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等。一般来说早餐可食用一份全谷物、一份蛋白质和一份蔬菜；午餐和晚餐则应包括一份蛋白质（如肉类、豆制品）、一份全谷物和两份蔬菜。同时根据个人活动量调整能量摄入，多吃深绿色、橙红色和黄色蔬菜，以及富含钙、铁、锌的食物。注意合理搭配食物，才能满足身体所需，促进健康。

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