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伸展运动指什么有哪些

发表时间：2024-10-11 22:31:39 来源：网友投稿

伸展运动是一种通过拉伸肌肉和关节来增加其活动范围和灵活性的身体活动。它包括多种类型，如静态伸展、动态伸展和平衡伸展。静态伸展是指保持同一姿势一段时间，如手指向上伸展；动态伸展则是连续动作，如手臂摆动；平衡伸展则是在保持平衡的同时进行伸展，如站立时弯腰摸脚尖。这些伸展运动有助于提高运动表现，减少受伤风险，并缓解肌肉紧张。伸展运动还能提高身体协调性和柔韧性。

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