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身体虚弱如何调整饮食

发表时间：2024-10-11 22:32:09 来源：网友投稿

身体虚弱时饮食调整需注意以下几点：首先增加蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆制品等，以增强体质。其次适量摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜和水果，有助于提高免疫力。保证充足的水分摄入，每天至少喝1500毫升水。适当增加膳食纤维，如全谷类、粗粮等，有助于肠道健康。最后避免过多摄入高糖、高脂食物，以免加重身体负担。总之均衡饮食，合理搭配，有助于身体恢复。

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