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身体状况很差如何锻炼

发表时间：2024-10-11 22:32:16 来源：网友投稿

身体状况较差的人进行锻炼时，首先要选择低强度、有氧运动，如散步、太极、瑜伽等。锻炼时间不宜过长，一般从10分钟开始，逐渐增加至30分钟。锻炼时注意呼吸，保持轻松愉悦的心情。初期锻炼后身体可能感到不适，这是正常现象，休息几天后会逐渐好转。锻炼过程中保持适当的饮食和充足的睡眠，避免过度劳累。如有慢性疾病，应在医生指导下进行锻炼。最重要的是持之以恒，逐渐增加锻炼强度，以提高身体素质。

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