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出国旅游遇到时差怎么办

发表时间：2024-10-11 22:33:37 来源：网友投稿

出国旅游遇到时差问题，首先要调整生物钟。白天尽量多晒太阳，晚上尽量减少使用电子设备，帮助身体逐渐适应新的时区。其次白天可适当补充睡眠，晚上尽量保持清醒。饮食方面多摄入富含维生素B群的食物，有助于调整身体机能。保持适量的运动，促进血液循环，有助于缓解时差带来的不适。最后根据时差调整作息时间，如从东八区到东十区，可以将睡眠时间提前2小时，逐步适应新时区。

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