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每天谷物摄入量多少克

发表时间：2024-10-11 22:35:08 来源：网友投稿

根据《中国居民膳食指南》，成年人的每日谷物摄入量应占总能量摄入量的50%-65%。具体到克数成年人每日谷物摄入量大约在250-400克之间。这个量包括全谷物和精制谷物，如米饭、面食、馒头、玉米等。具体摄入量还需根据个人能量需求、年龄、性别和活动量等因素进行调整。儿童和老年人的谷物摄入量有所不同，建议家长和老年人根据自身情况咨询营养师或医生。

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