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哪些运动才能燃烧脂肪

发表时间：2024-10-11 22:41:52 来源：网友投稿

燃烧脂肪的运动主要包括有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车和有氧操等。这些运动能够提高心率，使身体持续消耗能量，从而燃烧脂肪。其中高强度间歇训练（HIIT）也是一种非常有效的燃脂方式，它通过短时间内的高强度运动和低强度恢复期交替进行，能在短时间内大量燃烧脂肪。一些力量训练，如深蹲、俯卧撑、引体向上等，虽然主要目的是增加肌肉量，但也能通过增加基础代谢率来间接帮助燃烧脂肪。任何能够使身体持续工作并提高心率的运动都有助于燃烧脂肪。

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