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吃什么食物能长脂肪

发表时间：2024-10-11 22:45:16 来源：网友投稿

要长脂肪可以适当摄入富含脂肪的食物。首先坚果类如杏仁、核桃等含有不饱和脂肪酸，有助于脂肪积累。其次牛油果富含单不饱和脂肪酸和维生素，也是脂肪的优质来源。再者橄榄油、花生油等植物油也是长脂肪的好选择，它们含有不饱和脂肪酸，对健康有益。乳制品如奶酪、奶油等含有饱和脂肪，适量摄入也能增加脂肪。最后肉类中的肥肉也含有大量脂肪，但需注意适量，以免摄入过多对身体不利。总之适量摄入富含脂肪的食物可以帮助增加体重，但要注意营养均衡，避免过量摄入。

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